Vitamine d en de overgang
Vitamine d heb je nodig om je botten gezond te houden. Vitamine d krijg je niet binnen door voeding maar je lichaam neemt ze op middels de huid door de ontvangst van zonlicht. Het beste moment om dit te doen is in de periode van april tot en met oktober omdat dan de straling van de zon zorgt voor de vitamine d aanmaak in het lichaam. Je hoeft daarvoor niet de hele dag in de zon te verblijven, het liefst neem je in de ochtend tussen 10 en 11 uur een klein zonnebad van 15 minuten waarbij je handen, voeten, onderbenen en je gezicht in de zon houdt zonder bescherming van zonnebrand. Op deze manier neemt je lichaam het licht op en kan het overgaan tot de aanmaak van vitamine d. Een gebrek aan vitamine kan leiden tot broze botten, verminderde weerstand, slaapgebrek en wisselende gemoedstoestanden. Zelf kwam ik erachter dat ik een vitamine d tekort had nadat ik op eigen verzoek mijn bloed had laten onderzoeken. Ik kwam hiertoe nadat ik een programma had gezien op tv over een zeer overtu